เทคนิคการบริหาร เพื่อเร่งกระชับ
เทคนิค และท่าบริหารเพื่อ กระชับช่องคลอด
ความสุขของฝ่ายหญิง ขณะมีสัมพันธ์กับฝ่ายชายนั้น มักจะอยู่ที่การเล้าโลม และการใส่ใจ
แต่ ในขณะที่ฝ่ายชายนั้น ความสุขจากการมีสัมพันธ์นั้น จะอยู่ที่การสัมผัสรัดรึง รอบเอกลักษณ์ของเอกบุรษ
ที่มาภาพ http://www.allnewfortunerclub.com/index.php?topic=4607.0
ดังนั้นจึงมีสาวๆ ไม่น้อยที่ไปพบแพทย์ เพื่อขอทำรีแพร์ ซึ่งในความเป็นจริงแล้วโดยทั่วไปการทำรีแพร์ แพทย์จะเย็บผนังช่องคลอดให้เท่านั้น แต่กล้ามเนื้อโดยรอบก็จะยังคงหลวมอยู่ ทำให้ไม่มีแรงในการบีบรัด
วิธีที่ได้ผลที่ดีที่สุดคือการฝึกขมิบเพราะกล้ามเนื้อเป็นผู้รับผิดชอบงานบีบรัด
** อาการที่บ่งบอกว่า ช่องคลอดหลวมก็คือ มีการระบายอากาศออกเวลามีเพศสัมพันธ์ เพราะระหว่างการร่วม หากช่องคลอดหลวมจะมีอากาศอัดเข้าไปเก็บตัวอยู่ภายใน เมื่อเราขยับตัวอากาศก็จะถูกดันออก จึงทำให้มีลมออกมา
วิธีการออกกำลังกายเพื่อกระชับช่องคลอด
ทำได้โดยควบคุมกล้ามเนื้อ เพื่อหยุดสายน้ำปัสสาวะเป็นระยะๆ หรือพูดง่ายๆ ก็คือ ขมิบก้นแบบเดียวกับตอนกลั้นอุจจาระ เพราะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (กล้ามเนื้อ Pubococcygeus หรือเรียกสั้นๆว่า กล้ามเนื้อ PC ) จะอยู่โดยรอบและครอบคลุมท่อปัสสาวะ ช่องคลอด และช่องทวารหนัก ซึ่งจัดเป็นกล้ามเนื้อมัดเดียวกันที่หมุนวนเป็นเลข8 จุดจัดอยู่บริเวณฝีเย็บ เวลาขมิบก็เกร็งขมิบทั้งมัด เวลาคลายตัวก็คลายตัวหมดทั้งมัด การปฏิบัติมิใช่แค่ขมิบแล้วคลาย ออกทันทีแต่ต้อง ขมิบเกร็งไว้ราว 10 วินาที(นับ1-10) แล้วค่อยคลายออก รวมเรียกว่า 1 ครั้ง
การฝึกขมิบช่วงแรกๆ ให้เริ่มวันละน้อยๆ ครั้งเพราะทำใหม่ๆ จะเหนื่อยง่ายจะหมดแรงเสียก่อน แล้วค่อยเพิ่มจำนวนครั้งขึ้นเรื่อยๆ แนะนำว่ายิ่งทำมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งได้ผลดีเท่านั้นหมอสูติฯ ทั่วไปแนะนำให้ขมิบวันละ 100-300 ครั้งแต่ไม่ต้องทำภายในครั้งเดียวก็ได้ อาจทำเป็นชุดๆ ละ10 ครั้ง วันหนึ่งๆ ทำ 10-30 ชุด
ขอแนะนำเทคนิคที่ง่ายๆ ที่จะทำให้เกิดการฟิตเต็มที่ตลอดแนว
* นั่งตัวตรงบนเก้าอี้ ห้อยขาสองข้างวางบนพื้นแบบสบายๆ
*เอามือทั้ง 2 ข้างวางประสานไว้ที่หน้าตัก ยืดตัวขึ้นเต็มที่ แขม่วท้อง แล้วจึงขมิบก้น แล้วนับ 1-10 ช้าๆ แล้วปล่อย
*ทำใหม่ซ้ำๆกัน ให้ได้วันละ 50 ครั้งหรือจะทำเป็นชุดๆ ละ 10 ครั้งก็ได้ จนเมื่อเกิดความเคยชินและชำนาญแล้ว
*นอนหงายราบศรีษะหนุนหมอนพอสบาย
*ชันขาทั้ง 2 ข้างขึ้นโดยขาต้องชิดกัน
*ยกสะโพกขึ้น แขม่วท้อง และขมิบก้น( แบบเดียวกับท่านั่ง)
ทำแบบนี้ซัก 6 เดือน จะเริ่มรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน หรือถ้าอยากให้เห็นผลทันใจ ก็บริหารพร้อมกันไปกับการใช้ สมุนไพรสาวร้อยผัว เพื่อเร่งกระชับ
ที่มา https://www.facebook.com/nuchforlifebeauty/posts/425735434223862
